ネガティブ思考なセルフトークから抜けだす方法【FMI Podcast ep.6】
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おはようございます、Soko です。皆さん、今週はいかがお過ごしですか？
今朝のテーマ ネガティブ思考なセルフトークから抜けだす方法
Friday Morning Inspiration Podcast エピソード6
こちらから、聞いてください。
Friday Morning Inspiration podcast で
【ネガティブ思考なセルフトークから抜けだす方法】について語ります。
Can’t Hurt Me: Master Your Mind and Defy the Odds
から厳選した1文をご紹介します。David Goggins さん、すごいですよ。💪🥰https://t.co/vuRrHd2gEo
— SokoPhD (@PhSoko) October 1, 2020
今朝のポッドキャストはちょっと特別です。まずはお詫びから。先週の更新をお休みしてしまいました。実はこのエピソード、２週間かかっての更新になってしまいました。ごめんなさい。
実は、私と家族は日本で短期移住することになりました。急な出来事で、出発にあたって準備が色々と大変でした。
私が住んでいたアイオワ州からテキサス州、ダラス市経由で羽田空港まで、13時間のフライト。日本行きのフライト中にエピソードの台本を書いていました。
短期移住を決意した経緯や、アイオワ州からの移動については、ボーナスエピソードの方でゆるっとお話していこうかなと思います。
今朝のインスピレーション
今朝は、私の一押しのアメリカのアスリート、デイビッド・ゴギンズ (David Goggins)さんの本からの一文を紹介して、私なりの解説をしながらinspiration をお届けします。
デイビッド・ゴギンズさんは元アメリカの海軍（Navy Seal）で活躍された方で、超人的Ultra Endurance Athlete として有名です。デイビッド・ゴギンズさんのプロフィールが紹介されている著書、動画などのリンクはこちらからご覧下さい。
David Goggins
デイビッド・ゴギンズさんの自伝、Can’t Hurt Me: Master Your Mind and Defy the Odds
今朝はデイビッド・ゴギンズさんの自伝、Can’t Hurt Me: Master Your Mind and Defy the Odds から、厳選した一文を紹介します。
それでは読んでみましょう。
When you indulge in negative self-talk, the gifts of a sympathetic response will remain out of reach.
Reference: David Goggins
次に、日本語に訳してみましょう。
「ネガティブ思考に溺れているうちは、交感神経系の緊張から得られる天性の能力にはたどり着けないだろう」
これって、前回のエピソードでご紹介した、The Cult of Done Manifesto に引き続き、ちょっと強めのメッセージを含んでいます。
もう少し深掘りしていくと、
どうしようと迷っていたら、fight or flight 戦うか逃げるかの切迫した状態に出る交感神経系を最大に活かせることは出来ない。
つまり、迷ってばかりいると、誰もが持っている「天性の能力」をいつまでたっても引き出せないよってことです。
セルフトークを理解する【ネガティブ思考抜けだす】を目指す人へ
自分の思うようにいかない時、ネガティブセルフトークに溺れやすいよね。😅
迷ってばかりいると、貴方が持っている「天性の能力」をいつまでたっても引き出せないよ。
ネガティブ思考をポジティブな方向へシフトしよう。🤗
— SokoPhD (@PhSoko) October 1, 2020
それではまず、この文章の前半を見ていきましょう。
When you indulge in negative self-talk,
「ネガティブ思考に溺れているうちは、」
ここで、self-talk セルフトーク という言葉が使われています。皆さん、セルフトークと聞くと何を思いつきますか？
独り言、自分に語りかける言葉ですね。
セルフトークは自分にとって、最大の味方にもなれば、敵にもなります。ポジティブなセルフトーク、例えば「自分は出来るんだ」と言い聞かせると味方になってくれますね。
しかし、ここでデイビッド・ゴギンズさんが言っている negative self-talk ネガティブセルフトーク、例えば「私なんか、何をやってもダメ。」とか、「あー、やっぱり出来なかった。」的な自己否定、自己嫌悪は成功の妨げ、さらには敵になります。
この文章の後半を見てみましょう。
the gifts of a sympathetic response will remain out of reach.
これは、
そんな思考に溺れているうちは、いつまでたっても何も変わりません。
と言っています。
ネガティブセルフトークは、同じ場所に思考を閉じ込めてしまいます。
それでは、どうしたら交感神経系の緊張から得られる「天性の能力」に気づくことが出来て、その能力を使いこなせるようになれるのでしょう？
Soko お勧めのセルフトークでポジティブ思考へ
【私のポジティブセルフトーク】
「自分には ”天性の能力” が潜んでいる。今、目の前にあるやるべきことを行動に移すことで、”天性の能力”を引き出していこう。」
このセルフトークを何度も、繰り返す。どんなに小さな事でも、目の前にあるやるべきことを取りあえず、やり終えていく。😌🙏🏼
— SokoPhD (@PhSoko) October 1, 2020
真っ直ぐで、飾り気のないデイビッド・ゴギンズさんの自伝には、数多くの人生のレッスンが詰まっています。
自分をしっかり見つめる事。自分の内側を見つめることに集中したらネガティブ思考に溺れている時間はないです。
自分の内側を見つめると、今この瞬間にしなければいけないことが湧き出てきます。
迷わずに行動すること。実際に、出来る人はそんなにいないかもしれません。
あなたは、どうですか？今、この瞬間にすべき事がわかっていますか？それがどうしてか、わかっていますか？
自分自身の嫌いな面、苦手なことに真っ向から向き合ってください。
そして、ポジティブセルフトークで、自分に言い聞かせてください。
自分には「天性の能力」が潜んでいる。今、目の前にあるやるべきことを行動に移すことで、「天性の能力」を引き出していこう。
何度も、繰り返してください。どんなに小さな事でも、目の前にあるやるべきことを取りあえず、やり終えてください。
貴方の中に潜んでいる「天性の能力」が無意識のうちに、行動に現れてきますよ。
デイビッド・ゴギンズさんのメッセージはいかがでしたか？
Friday Morning Inspiration podcast では、リスナーの皆さんからの英語格言、名言リクエストをお待ちしています。
Friday Morning Inspiration podcast では、リスナーの皆さんからの英語の格言、名言リクエストをお待ちしています。
今月の特別企画、「食欲、運動の秋」健康、ダイエット、エクササイズについてのテーマを募集します。
また、エピソードのコメント、お悩みやご質問、なんでも気軽に送ってね。🤗
— SokoPhD (@PhSoko) October 1, 2020
特別企画やってます。英語の格言、名言が思い浮かばなくても、大丈夫です。
しばらくは「食欲の秋」「運動の秋」に向けて、健康、ダイエット、エクササイズについてのテーマを募集しています。エピソードのコメント、お悩みやご質問をなんでも気軽に送ってください。
皆さんのコメントに寄り添って、私から格言、名言を紹介して、解説させていただきます。
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それでは、この週末にあなたの思考をポジティブな方向へシフトして、ワクワク出来る週末と次週を迎えてください。今日一日が素敵な日になりますように。
That is all I have now. Talk to you next Friday. Bye!